1. Płaskie drogi i łagodne wzniesienia. Metoda jest podobna do chodzenia. Ręce i stopy poruszają się rytmicznie. Lewy kij trekkingowy i prawa stopa jednocześnie dotykają podłoża, a prawy kij trekkingowy i lewa stopa jednocześnie dotykają podłoża. Im bardziej stroma pozycja, tym bliżej stóp. Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że ramiona powinny być wyprostowane (wykorzystując siłę całej ręki), a naturalny rytm wymachu dłoni zostanie wykorzystany do odchylenia ręki do tyłu i wysłania ciała do przodu.
2. Strome zbocze. Koordynacja rąk i stóp jest taka sama jak podczas wchodzenia po łagodnym zboczu. Tym, co różni się od wchodzenia po łagodnym zboczu, jest to, że na stromym zboczu należy najpierw zgiąć ramię, aby umieścić kijek trekingowy, a następnie, gdy ciało jest lekko pochylone do przodu, ręce zostaną popchnięte w dół i do tyłu. Gdy ciało się poruszy, ręce naturalnie się wyprostują, a następnie będą naciskać przez chwilę po wyprostowaniu ramion. Ta część pchania będzie najłatwiejsza i najmocniejsza, ponieważ siła kości jest wykorzystywana po wyprostowaniu rąk.
3. Pod górę z dużym spadkiem. Podczas napotkania wysokiego spadku kije trekkingowe obu rąk dotykają ziemi razem, a gdy ciało pochyla się lekko do przodu, obie ręce naciskają w dół i do tyłu, aż staną prosto.
4. Zjazd. Koordynacja rąk i stóp jest taka sama jak podczas wchodzenia pod górę. Lewa ręka współpracuje z prawą stopą, a prawa ręka z lewą stopą. Różnica polega na tym, że las alpejski koncentruje się przed stopami, a im bardziej strome zbocze, tym bliżej stóp. Ruch ramienia jest przeciwny do ruchu pod górę i powinien być powoli zginany ze stanu prostego, aby zamortyzować uderzenie podczas schodzenia w dół.
5. Wysoki spadek w dół. Podczas zjazdu z dużym spadkiem podwójne kijki trekkingowe jednocześnie lądują na ziemi i jednocześnie prostują ramiona. Po stopniowym obciążeniu ciała ręce powoli uginają się, aby podzielić się ciężarem.
6. Gdy stopa jest kontuzjowana. Jeśli występuje skręcona kostka lub problemy, takie jak skurcze, które powodują niedogodności, konieczne jest umieszczenie kijka trekkingowego obok uszkodzonej stopy, aby zastąpić stopę.
